Freitag, 5. bis Sonntag, 7. September 2025 | Kurhaus Praden, Schweiz
max. 12 Mamas | auch ohne Yoga-Erfahrung
Du gibst immer alles. Aber wann gibst Du Dir selbst etwas?
Dein Alltag ist ein Balanceakt.
Du organisierst, kümmerst Dich, hältst alles am Laufen – jeden Tag.
Vielleicht sind es sogar zwei Schultern, die sich eigentlich die Alltags-Last teilen könnten.
Und Du fragst Dich trotzdem manchmal: Warum sind wir eigentlich zu zweit?
Du fühlst Dich so oft…
-
morgens schon müde, bevor der Tag beginnt
-
gereizt, obwohl Du eigentlich liebevoll sein willst
-
innerlich allein, obwohl Du PartnerIn und Familie um Dich herum hast
Wenn Du weißt, Du brauchst mehr, als einen Abend mit Freundinnen, ein ruhiges Bad oder einen heißen Kaffee, dann ist jetzt Deine Zeit!
Du wachst auf und atmest die frische
Bergluft ein. In Ruhe.
Niemand ruft: "Mamaaaa". Keiner will Frühstück von Dir. Kein Geschwisterstreit muss geschlichtet werden.
Der Tag beginnt nicht mit einem To-Do, sondern mit einem tiefen Atemzug. Sanfte Yoga-Praxis, Meditation, Naturrituale und achtsame Spaziergänge nähren Dich – ganz ohne Verpflichtung.
Du darfst Dich zurücklehnen. Atmen. Weinen. Lachen. Leer sein, voll sein.
Nicht bewertet, nicht übergangen, nicht überfordert.
Abends entspannst Du Dich im Hot Tub, schaust in den Sternenhimmel und spürst tief in Dir:
Ich bin ruhig. Ich bin lebendig. Ich bin - genau so - genug.
Das ist kein Wellness-Wochenende. Das ist Dein Neubeginn.
Du bist nicht nur eine Mama.
Du bist eine Frau mit Bedürfnissen, Träumen, Grenzen – und mit einem Körper, der Dich jeden Tag durch dieses Leben trägt.
Wenn Du diesen Körper und Deinen Geist vernachlässigst, zahlst Du irgendwann einen Preis.
Und das spürst nicht nur Du – sondern auch Deine Kinder, Dein/e Partner/in.
Denn Du kannst nur dann wirklich da sein, wenn Du Dich selbst nicht aus den Augen verlierst.
Diesen Themen geben wir Raum
Glaubenssatz-Arbeit & mentale Entlastung
Thema: „Ich muss nicht alles alleine schaffen.“
Wir entlarven alte Überzeugungen – und schreiben neue, die Dich tragen statt begrenzen.
Grenzen, Klarheit & Selbstwert
Thema: „Ich darf Nein sagen – ohne mich schuldig zu fühlen.“
Du lernst, dich selbst ernst zu nehmen – und gesunde Grenzen zu setzen, ohne dich zu rechtfertigen.
Rollen und Masken
Thema: „Wer bin ich, wenn niemand etwas von mir will?“
Erlaube Dir, Deine tiefstes Selbst mit all seinen Bedürfnissen zu entdecken – jenseits Deiner Rolle als Mama, Partnerin, Tochter.
Simone Gasser
"Die Kombination aus Yoga, Natur, gutem Essen und Visionboard war für mich ideal. Während die Yogapraxis mich geerdet hat, hat das kreative Gestalten meines Visionboards mich gleichzeitig in meine Zukunft blicken lassen. Nadja hat all das mit so viel Herzenswärme begleitet – ich komme ganz sicher wieder."
Veronika S.
"Nadjas Retreat war wie ein Reset für mein ganzes System. Die Yogastunden waren nicht nur körperlich wohltuend, sondern auch seelisch nährend – immer angepasst an das, was gerade gebraucht wurde. Ihre offene, ehrliche Art hat eine tiefe Verbundenheit in der Gruppe ermöglicht. Ich habe mich selten so erfrischt und zentriert gefühlt. Unbedingt wieder!"
Lea Brändli
"Ich habe mich selten in so kurzer Zeit so tief entspannen können. Das Retreat war eine Oase – getragen von Nadjas feinem Gespür für Menschen, ihrer Tiefe und Klarheit. Die Yogaeinheiten waren abwechslungsreich und sehr wohltuend. Ich habe viel gelernt – über meinen Körper, meinen Atem und mich selbst. Danke von Herzen."
Was passiert, wenn Frauen sich begegnen –
nicht, um zu vergleichen.
Sondern um echt zu sein?
Im Mama-Retreat entsteht ein Raum, in dem Du nichts beweisen musst.
Keine Rolle spielen. Kein besseres Ich darstellen.
Du wirst Teil einer kleinen Gruppe von Mamas, die Dich verstehen – ohne viele Worte.
Weil sie selbst auf dem Weg sind. Weil sie auch müde sind.
Auch suchen. Auch spüren.
Wir lachen, schweigen, weinen – und wachsen gemeinsam.
Nicht nebeneinander her. Sondern miteinander.
Ohne Konkurrenz. Ohne „Ich mach’s besser“.
Sondern mit echtem Mitgefühl.
Denn wenn Frauen sich gegenseitig halten,
entsteht etwas, das weit über Erholung hinausgeht:
Heilung.
Details und Kosten
Beginn: Freitag ab 18 Uhr, Eröffnungszeremonie 20 Uhr | Ende: Sonntag um 16 Uhr
Location: Kurhaus Praden GR, Schweiz
Programm:
✨ Tägliche Yoga-Sessions für innere Balance (Vinyasa, Yin & Kundalini Yoga - alle Level)
✨ Geführte Meditationen für tiefen inneren Frieden
✨ Herzöffnende Kakaozeremonie für Verbundenheit und Klarheit
✨ Spätsommerliche Spaziergänge über dem Nebelmeer in atemberaubender Berglandschaft
✨ Wellness & Entspannung mit Hot Tub/Jacuzzi, Sauna (Outdoor), Zeit für Dich
Unterkunft und Verpflegung:
Gemütliche Zimmer mit gesunder, vegetarischer Halbpension (Frühstück und Abendessen inkl. vitale Snacks für zwischendurch)
Kategorien und Kosten:
2er Zimmer: 690 CHF pro Person
4er Zimmer: 600 CHF pro Person
6er Zimmer: 550 CHF pro Person
2er Zimmer zur Einzelnutzung: 910 pro Person
Melde Dich gleich an, um einen Platz in Deiner gewünschten Kategorie zu sichern (nur 12 Teilnehmerinnen)!
Ich freue mich auf Dich!
Ich weiß, was jetzt gleich kommt...
„Ich habe keine Zeit, wir haben immer Programm.“
Verstehe ich. Aber ganz ehrlich:
Wenn du nie innehältst, wirst Du Dich irgendwann verlieren.
Diese 3 Tage sind keine Flucht – sie sind eine Rückkehr zu Dir selbst. Damit Du für Dich da sein kannst – und dadurch wieder kraftvoll für andere.
„Mein Partner schafft das nicht mit den Kindern.“
Vielleicht nicht so wie Du – aber er wird seinen Weg finden.
Du darfst loslassen. Nicht, weil Du Dich entziehst, sondern weil Du lernen darfst zu vertrauen.
Und er darf wachsen – genauso
wie Du.
„Ich weiß nicht, ob ich es mir leisten kann.“
Was kostet es Dich, so weiterzumachen? Vielleicht weniger Geld, dafür den doppelten Energieaufwand.
Diese Tage schenken Dir mehr als Entspannung: Sie schenken Dir Kraft, Klarheit und innere Stabilität. Für Dich – und für Dein gesamtes Umfeld.
Entscheidest Du Dich aktiv für…
✔️ Mentale Klarheit
– statt ständig kreisender Gedanken und mentaler Erschöpfung?
✔️ Emotionale Entlastung
– statt dem stillen Druck, immer stark und verständnisvoll zu sein?
✔️ Körperliche Erholung
– statt innerem Durchhalten, obwohl Körper und Seele längst rufen: Pause, bitte!
✔️ Neue Kraft für Deinen Alltag – aus Dir selbst heraus
– statt dich jeden Tag selbst zu übergehen, um für alle anderen da zu sein?
Ich bin Nadja, Deine Begleiterin,
Mutter von zwei Kindern, Naturpädagogin, Yogalehrerin und Gründerin von kinderwunderwerk.ch.
Als Älteste von zwölf Geschwistern habe ich früh gelernt, was es heißt, Verantwortung zu tragen – und wie heilsam echte Gemeinschaft sein kann.
Seit über sieben Jahren begleite ich Menschen in tiefe Prozesse. Dabei verbinde ich meine Erfahrung als Yogalehrerin, Achtsamkeits- und Meditations-Coach mit meiner Gabe, intuitiv zu erspüren, was Du im Moment brauchst.
In meinen Retreats entsteht ein Raum, in dem Du Dich sicher fühlst, loslassen kannst – und Dich neu findest. Mit Embodiment, Atemarbeit, Meditation und Naturverbundenheit begleite ich Dich liebevoll zurück in Deine Kraft.
Mein Ziel ist es, dass Du gestärkt und mit neuer Klarheit in Deine Familie zurückkehrst – verbunden mit dem, was Dich wirklich ausmacht.
Wenn Du Fragen hast, schreib mir gerne persönlich:
🤍 Ich freue mich, Dich auf dieser Reise zu begleiten.
Hier kommen wir zur Ruhe:
